„Es tut gut, wenn man sich für die Werte einsetzt, für die man steht.“

Krieg, Corona, Klimawandel, Inflation – das sind Beispiele für die Krisen und Situationen, die uns im Moment beschäftigen. Kann ein Mensch das alles aushalten?
Das, was gerade passiert, ist schon sehr viel. So viele große Krisen auf einmal kann ein Mensch nur schwer aushalten. In der Psychologie sagt man, dass wir einen „finite pool of worry“ haben. Das heißt, wir haben nur eine begrenzte Kapazität, um mit Sorgen und Problemen klar zu kommen. Wenn dieser „Pool“ voll ist, fällt was runter, wir fangen an zu selektieren. Wenn jemand zum Beispiel wegen Corona gestresst ist oder in der Arbeit, dann blendet diese Person ihre Sorge um die Klimakrise erstmal aus. Die Klimakrise bleibt zwar da, aber sie ist etwas, das nicht unmittelbar spürbar ist. Diese Strategie des Ausblendens hilft den Menschen, auch in extremen Situationen weiter zu funktionieren.

Was macht die Konfrontation mit diesen multiplen Krisen psychisch mit uns?
Die aktuellen Krisen in ihrer Masse und Intensität sind zu groß für einen Menschen – es ist als Einzelperson unmöglich sie alle zu lösen. Dadurch entstehen bei einigen Leuten Gefühle der Ohnmacht, Überforderung und Erschöpfung. Manche reagieren mit Engagement: Sie setzten sich gegen die Krisen im Rahmen ihrer Möglichkeiten ein und versuchen so, sie zu bewältigen. Andere ziehen sich ins Private zurück, da kennen sie sich aus und fühlen sich sicher. Die Formen der Abgrenzung können in der totalen Vermeidung gipfeln. Die einen fliegen zum Beispiel weiter in den Urlaub, weil sie die Klimakrise nicht an sich heranlassen, andere sagen, dass es kein Corona gibt.

Klingt doch ganz gemütlich, sich auf diese Art und Weise abzukapseln.
Ein Rückzug zwischendurch ist wichtig, weil wir sonst die seelisch belastenden Dinge nicht aushalten können. Aber wir hatten in den vergangenen beiden Jahren, während Corona, schon viel Rückzug. Es wird Zeit, dass wir mal wieder rausgehen. Noch schlimmer als sich zurückziehen: in der Angst verharren. Die Betroffenen denken nur noch ans Belastende: an die Klimakatastrophe oder den Krieg in der Ukraine. Das komplette Handeln und der Alltag wird davon bestimmt. Dann ist die Angst pathologisch, also krankhaft geworden und man sollte sich Hilfe holen.

Bekommen Sie in Ihrer Arbeit als psychologische Psychotherapeutin mit, dass das alles passiert?
Oh ja! Wir als Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten bekommen sehr deutlich mit, dass die Menschen zunehmend belastet sind. Mit Corona hat es angefangen und seitdem ist es immer mehr geworden. Wenn jemand bei uns in der Praxis und auch bei anderen Anfragen nach Beratung beziehungsweise Behandlung stellt, ist das immer mit Wartezeit verbunden. Es gibt viele Menschen, die aktuell Unterstützung bräuchten, aber therapeutisch nicht versorgt werden können.

Sie sind aktiv bei den „Psychologists for Future“. Was bedeutet das?
Psychologists for Future sind eine Vereinigung von deutschlandweit über 1000 Psychologinnen, Psychologen, Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, die einen Beitrag zur Bewältigung der Klima- und Nachhaltigkeitskrise leisten wollen. Dazu bringen wir unser Fachwissen ein. Warum kümmert sich niemand hinreichend um die Bewältigung dieser Katastrophen, obwohl sie bedrohlich und wirklich sind? Und warum zieht die Politik oft wirtschaftliche Interessen vor? Wir haben den Anspruch, über die Mechanismen aufzuklären, die hinter dem menschlichen Verhalten im Zusammenhang mit den Krisen stehen.

Wie gehe ich damit um, wenn ich aufgrund meiner beruflichen Position intensiv in Krisen involviert bin? Gerade Menschen, die in Kommunalverwaltungen arbeiten, haben und hatten mit Corona-Maßnahmen, Hilfslieferungen in die Ukraine oder Klimaschutzprojekten zu tun. Die können sich ja nicht komplett rausziehen…
Klare Strukturen sind wichtig. Die Arbeit sollte räumlich und zeitlich vom Privatleben getrennt sein. Wenn ich frei habe, habe ich frei, wenn ich nicht in der Arbeit bin, arbeite ich nicht. Diese strikte Trennung ist durch die Pandemie erschwert worden. Viele Menschen arbeiten seitdem flexibel vom Home Office aus. Psychologisch gesehen kann das der Worst Case sein. Wer unter Arbeitsstress leidet, sei es verursacht durch Heimarbeit oder Überlastung, ist bei einer Supervision gut aufgehoben. Auch Erfahrungsaustausche, wo die Teilnehmenden über ihre ähnlichen Erlebnisse berichten, können hilfreich sein. Ansonsten gilt im Privaten wie im Beruflichen: legen Sie Pausen ein, tun Sie sich etwas Gutes. Auch Bewegung und frische Luft helfen dabei, handlungsfähig zu bleiben.

Etwas Positives zum Schluss?
Selbst wenn Ihnen eine Krise wie die Klimakrise unendlich groß und unlösbar erscheint: tun Sie etwas dagegen! Es tut gut, wenn man sich für die Werte einsetzt, für die man steht. Dabei sollte man sein eigenes Engagement nicht unterschätzen. Zum einen bringt es oft sehr wohl etwas und zum anderen mobilisiert man oft mehr Menschen als man denkt. Nicht jede Nachahmerin oder jeder Nachahmer, den Sie zum Handeln inspiriert haben, erzählt Ihnen davon…

Interview: Daniela Ramsauer, freie Journalistin, erstellt im Dezember 2022.